こんにちは、みくです🍀
今回は、
“腸活での美肌効果”
についてお話しします^_^
スキンケアや美容サプリに
お金をかけて、
しっかりケアしているのに…
「なんだか肌がイマイチ元気じゃないな」
「吹き出物や乾燥がなかなか治らない」
そんな風に感じることは
ありませんか？
私も30代あたりから、
同じように悩んでいました。
特に私は下痢体質で、
外出のたびにお腹が心配…。
便通の不安と肌荒れが重なって、
子どもと出かけるのも
気が重くなる日が多かったんです。
色々試してみたスキンケア
肌をどうにかしたくて、
色んなことを試しました。
• 少し高めのスキンケア化粧品
• ビタミンCやコラーゲンのサプリメント
• 野菜やフルーツをたっぷり食べる
一時的に良くなることもありましたが、
結局はすぐ元に戻ってしまう…。
「これ以上どうしたらいいの？」
と気持ちも沈み、
自信をなくしかけていました。
「腸活」を始めたことがきっかけで肌の状態に変化が！
私は昔から下痢体質で、
外出や子どもの行事でも
トイレの心配ばかり。
「腸の調子＝その日の気分」
になるくらい、
生活に影響していました。
そこで始めたのが腸活。
最初は「下痢体質をどうにかしたい」
という思いからでしたが、
調べていくうちに
「腸内環境と肌はつながっている」
と知ったんです。
「腸と肌？ほんとに関係あるのかな…」
と半信半疑でしたが、
“腸は第二の脳”と
呼ばれるほど大事な臓器。
腸内環境が整うと、
肌まで元気になると知って、
試してみることにしました。
私が取り入れたことはシンプルです！
• 朝ごはんを必ず食べる
（納豆や味噌汁など腸に優しい和食中心）
• 食物繊維をとり過ぎず、バランスを意識
（特に低FODMAPを意識）
• 水分をしっかりとる
（下痢がちだからこそ脱水予防も兼ねて）
その結果、状況は変わりよくなりました
続けるうちに、少しずつ変化が。
• 下痢の頻度が減り、
外出の不安が減った
• 肌の乾燥が落ち着いて
ハリを感じるように
• 吹き出物が出にくくなり、
朝の顔色が良くなった
「肌が元気だと、気持ちも明るくなるんだな」
と実感しました。
腸と肌がつながっているって、
本当なんだと身をもって
感じた瞬間でした。
成功できた理由
腸は栄養の吸収を担う大切な臓器。
腸内環境が乱れていると、
どれだけ栄養をとっても吸収されず、
その結果、
肌や体調に影響が出てしまいます。
逆に腸が元気だと、
栄養の吸収がスムーズになり、
それが肌の調子まで
後押ししてくれるんです。
また、腸内環境が整うと
善玉菌が増えて、
体の中の老廃物を
排出しやすくなります。
「毒素が溜まりにくい＝肌荒れしにくい」
という流れが自然にできたのを
感じました。
周りに教えたところ友人ママも成功
腸活の変化を感じてから、
同じように便通と肌に悩む
ママ友に伝えてみました。
すると…
• 便秘が軽くなって肌の乾燥が改善
• ニキビや吹き出物が減った
• 子どもとの写真に
写るのも抵抗がなくなった
と、私と同じように実感してくれました。
「子どもとのお出かけ、前より楽しめる！」
と言われた時、
一緒に喜べたのが
すごく嬉しかったです。
次はあなたが成功する番です
私の場合、下痢体質や肌荒れに
悩んでいた毎日が、
腸活で大きく変わりました。
「体の内側から整える大切さ」
これは40代・IBSママだからこそ、
より実感できたことです。
腸活は特別なことは必要なく、
毎日の食事や生活の中で
少し意識するだけでOK！
もしあなたも、
• 下痢体質でお腹が不安定
• 肌トラブルが続いている
• 外出や子どもとの予定に支障がある
そんな悩みを抱えているなら、
ぜひ腸活を取り入れてみてください。
次はあなたの番です。
腸を整えて、
美肌と安心感のある
毎日を手に入れましょう😊🔥
