ぐったりママ卒業！一歩が踏み出せないあなたに必要なこと

突然ですがみなさん、 こんなことはありませんか？

このお腹、どうにかしたい…
トイレの心配ばかりで、毎日が疲れる…

腸を整えて、穏やかに過ごしたい…
少しでも不安を減らせたら最高だよな…

いつもそう思ってはいるのに、
 なかなか行動に移せない。

やりたいな、 やらなきゃな、 
とは思っていても

重い腰が上がらない。

わかります。

新しく何かを始めるって、 
とってもエネルギーが必要ですよね。

それが、今後ずっと続けた方がいいと 
わかっていることなら特に。

たとえば、
「ストレスが良くないと聞いて、
瞑想始めようと
思ったけど三日坊主…」

「腸にいい食材を買ったのに、
使わず冷蔵庫の奥に…」

「SNSで腸活の情報は見てるけど、
自分のことには
なかなか置き換えられない…」

そんなこと、ありませんか？

はい、私も同じでした。

IBSが体に悪影響を
及ぼすことは知っていたし、

腸を整えたいという気持ちは
ずっとありました。

ですが…

「やるなら徹底的にやりたいな〜」
「少し落ち着いたら始めようかな〜」
「今はちょっと面倒かも〜」

そんなふうに先延ばしにしているうちに、
体調がどんどん悪化して、

お腹の不調だけじゃなく
ずっと疲れてるぐったりママ…。

休日は
子供との楽しい時間を過ごしたいのに、

午前中ちょっと遊んで
買い物に出かけたら

もうギブアップ…

わたしの体力の減り方どうなってんの？？

本当はもっとたくさん子供と遊びたい！
一緒にダンスしたり外遊びもしたい！

子供が子供である時間は短い！
ぎゅーってできる時間なんて
もっと短い！

このままぐったりママで
いるって絶対後悔する😭

私はそこでようやく動き出しました。

だから私は、
同じように悩む皆さんには、 

少しでも早く行動してほしい
と思っています。

動き出す前の私は
こんな風に考えていました。

✅ 「やるぞー！」
とテンションが上がるのを待っている

✅ いつか本気を出そうと思っている

✅ 始めるときのために、
情報だけはたくさん集めている

あなたも同じじゃありませんか？

そんなあなたがスタートを切る
きっかけになることを願って、

この記事を書きました。

読み終わるころには、

“ほんの少しでも”行動を
起こしている自分に、

出会えるかもしれません。

その一歩の先には、
トイレに怯えない安心感

お腹が落ち着いて、
自信を持って外出できる毎日

ピリピリせず穏やかに過ごせる時間
そんな未来が待っています✨

何から始めよう？

IBS下痢型のあなたも、
何かしらの目標があるはずです。

🌸 トイレの心配を少しでも減らしたい
🌸 お腹の痛みや違和感を和らげたい
🌸 疲れやすさ・ストレスから解放されたい
🌸 腸から整えて肌や気分をよくしたい
🌸 不安な毎日から抜け出したい

でもこうした目標は、
自分にとってちょっと遠い未来にあるもの

その一方で、

「今すぐトイレに行きたい」

「もう何もしたくない…」

「またお腹の調子が悪い、
出かけるのやめようかな…」

という “今すぐの困りごと” が
とても強くのしかかってきますよね。

結果的に、体調のことで精一杯で
何もできず、情報だけ見ては疲れて、
また寝る…というループに陥る。

私もそうでした。

だからこそ、まずは小さな行動から
始めてみませんか？

1. 気合いが必要という概念を捨てる

IBSの改善って
「何か特別なことをしなきゃ」と思いがち。

でも、大切なのは
「小さなことを積み重ねること」です。

情報が多すぎて、

「食べ物も気をつけて」
「ストレスも減らして」

「あれもこれも！」と一気に
やろうとしていませんか？

それでは苦しくなるだけです。

今、この記事を読んでいるあなたは、
すでに一歩を踏み出している。

だから、まずは深呼吸からしてみましょう。

鼻からゆっくり吸って、1、2、3…
口からゆっくり吐いて、1、2、3…

はい、これで十分です！

呼吸は自律神経を整え、
腸の動きにも深く関係しています。

まずは「自分を落ち着かせる習慣」
からスタートしましょう。

2. やる気スイッチON

行動できないのは、
やる気がないんじゃなくて
スイッチの入れ方が分からないだけ。

私は“部屋着を落ち着くものに変える”
ことから始めました。

「この服＝体をいたわる日」みたいに、
自分の中でスイッチが入るんです。

あなたも、自分の「スイッチアイテム」
を見つけてみてください。

・温かいハーブティーのカップ
・お腹を優しく温める腹巻き
・ちょっと高かったけど買ってみたオートミール

どんなものでもOKです。
「自分をいたわる習慣」から
始めましょう。

3. なりきりゲーム

たとえば、
「私は腸をいたわるプロ！」
になりきるのもアリ。

腸に優しい食材を選ぶプロって、
どんな風に朝ごはんを食べる？

ストレスがかかる日は、
どんなふうに整える？

「腸に優しい人になったフリ」をすると、
自然と行動も寄っていくんです。

4. 環境を活用する

IBS下痢型の症状は、
ひとりで抱えがちです。

でも実は、
一番大切なのは「環境」なんです。

LINEの配信や、SNSの発信を見て

「自分だけじゃない」と感じるだけでも、
心が軽くなります。

私も、何度も折れかけました。

だからこそ、
私のLINEやブログ、SNSなど、

「心をつなぐ場所」をあなたにとっての
環境にしてほしいと思っています。

ぜひ活用してくださいね♪