こんにちは、みくです！
過敏性腸症候群で悩んでいる方、
本当に大変ですよね…。
私も長年悩んできたので、
そのつらさはよくわかります。
実は、IBSの症状が
なかなか改善しない人には
共通する“ある考え方”があるんです。
そのキーワードが…
ノウハウコレクター
聞いたことありますか？
ノウハウコレクターとは
「情報だけ集めて、実際には行動しない人」
のこと。
まさに過去の私がそうでした。
☑️SNSでIBSに効きそうな
対処法を見つける
☑️雑誌やテレビで「腸にいい」と
聞いた方法をチェック
☑️「よさそう！」と思って
保存だけして満足する
でも、実際には…
情報は集めているのに、
なかなか実行に移せず、
結局、下痢の症状は
ずっと変わらないままでした。
もし今、
「それ、自分のことかも…」
と思った方は、
今が変わるチャンスです！
このままノウハウコレクターで
い続けると…
☑️情報はたくさん知っているのに、
症状は改善しない
☑️どれが正しいのか
分からなくなって迷子になる
☑️食事も怖くなって
ストレスばかり増えてしまう
さらに…
栄養が吸収されにくくなって
肌荒れや免疫力の低下にもつながります
最悪の場合、大腸がんなどのリスクも
高まるとも言われています。
だからこそ！
正しいマインドを持って、
ノウハウコレクターから
脱出していきましょう！
ノウハウコレクターになる人の特徴
では、なぜノウハウコレクター
になってしまうのでしょうか？
大きく2つの特徴があります。
↓↓↓ ↓↓↓
①完璧主義
完璧主義の人は…
☑️この方法は本当に正しいのか？
☑️副作用はないか？逆に悪化しないか？
☑️もっと他にいい方法があるのでは？
…と、情報を深く調べすぎてしまいます。
例えば、
「低FODMAP食がIBSに良い」
と聞いた時、
すぐに実行するのではなく
「なんで？」「本当に？」「リスクは？」と
調べ続けて、
逆に「やっぱりやめとこう…」
となってしまう。
これ、めちゃくちゃ当てはまってて
自分ではズボラで適当な性格で、
完璧主義と思ってなかったけど…
新しく始めるよくわからんものは、
理解した上で進めたい…と（笑）
②情報を集めて満足してしまう
SNS、YouTube、インスタ、書籍など…
IBS改善に関する情報って、
本当にたくさんありますよね。
たくさん集めた結果、
「自分は詳しい」と思ってしまい、
なぜかやった気になってしまうんです。
でも、情報を“知っている”のと
“実際にやって続ける”のは、
まったく別物。
「わかる」と「できる」は全然違う！
これが、ノウハウコレクターが
改善できない一番の原因です。
ノウハウコレクター脱出方法
では、どうすれば
「情報を行動に変えられる人」
になれるのか？
①完璧ではなく完了主義にする
完璧を求めていると、
いつまでたっても一歩が踏み出せません。
大事なのは、「まずやってみる」こと！
たとえばIBS改善で言うなら、
まずは腸に悪い食品を
1週間だけやめてみる
それでもダメなら次に
運動や睡眠を見直してみる
このように、
とりあえず試してみることが
とても大切なんです。
「とりあえずやってみて、
結果を見て、また考える」
この姿勢ができれば、
IBS改善は一歩ずつ前に進みます。
②絞って継続
情報をたくさん集めると、
「あれもこれも」と
やりたくなりますよね。
でもそれでは…
☑️何が効いているか分からない
☑️続かなくなって、また症状が戻る
だからこそ、まずは一つに絞って継続です！
例えば、
☑️食事を変えると決めたら、
それだけやる！
☑️運動を始めると決めたら、
それだけ集中！
「一つずつ、順番に」
このシンプルな方法が、
結果的に一番続きます。
まとめ
今回は、ノウハウコレクターから
脱出するための2つのマインドに
ついてお伝えしました。
✔ ①完了主義
✔ ②絞って継続
この2つを意識するだけで、
IBS下痢型のつらい症状も
少しずつ改善に向かっていきます。
私自身も、実は完璧主義で
ずっと動けなかった過去があります。
でも、少しずつ行動していくことで
毎日が本当に変わりました。
情報に振り回されず、
自分にとっての「行動」を
選んでいきましょう！
もし「やってみたいけど不安…」という時は
いつでも私に相談してくださいね✨
一緒に、不調改善の道を
進んでいきましょう！
